Про мою крайнюю третью неделю перед стартом
Остаётся последняя неделя (и она удачно совпала с четвёртой неделей, где беговые скорости и объемы идут на снижение)
15 апреля бегу 21 км в рамках Космического полумарафона, который ежегодно организуется Беговой Дом Run Studio Samara и лично Антон Сирота
Приходите поддержать ребят, которые будут бегать на набережной. Я тоже их поддержу и буду болеть за каждого.
В моем беге нет соперников, я соревнуюсь с самим собой за время.
Эта неделя была непростая))
Вторник вообще не смог выйти на тренировку. Было много тренировок с учениками…. Морально устал, не стал себя «ломать» и взял тайм аут…
И это был правильный шаг. В среду у меня было столько энергии, что я смог утром и вечером сделать скоростные интервалы на стадионе 3000/300 по 3 серии на тренировку.
В целом несмотря на «загрузку» сегодня на длительной удалось спокойно «раскатать» кросс 20 км с темпа с 4.40 до 3.40, при том, что по плану средний темп ожидал 4.30, в итоге сегодня вышел на комфортный 4.19.
Ноги в тонусе, в сердце радость… впереди совместный кросс по 6.20 на набережной 10 км с Мария Борисова - надеюсь составит компанию… заодно и пообщаемся…
Если вдруг кто захочет присоединится к нам, wellcome …. Расчётное примерное время старта нашего неспешного дневного кросса 12.00 от кафе Перчини бежим в сторону Ладьи, потом в сторону Речного вокзала, с расчётом набрать «десяточку», неспешно и в кайф…
Всем доброго дня, сегодня поспамлю…. Хороших выходных)))❤️🙏.
Ваш, медленно бегущий тренер по пилатесу, Еф❤️🙏🪜
