Как при помощи нескольких вариаций сделать свои спину и ноги эластичнее, свободнее и освободится от скованности
Стремимся к:
- подвижности тазобедренных суставов
- стабильности таза
-контролю вращения бедер
Все то, что делает нас более устойчивыми, пружинистыми, способными к легкому и свободному перемещению.
Это не растяжка, это контролируемое движение, подчас требующее от Вас «чистой силы».
Кроме целевого движения необходимо:
- сохранять стабильным таз
- удерживать осевое вытяжение
- равномерно распределять движение при боковых наклонах
- синхронизироваться с дыханием
- контролировать опору в стопу и ногу
Оборудование можно заменить на любую опору, подходящую по свойствам - удобства и Ваших возможностей (чем выше препятствие, тем сложнее задание)
Добра, берегите здоровье ног и спины.
Для очень активных людей, и людей, ведущих малоподвижный образ жизни…
Если у Вас 2 ноги и Вы человек - must have👍😉🙏🔥.
Цель:
- улучшение контролируемой подвижности бедер
- стабильность таза
- мобильность бедер и позвоночника
- минимизация скованности и «жёсткости» спины и мышц ног (после длительного сидения или интенсивных нагрузок)
Обнял, медленно бегающий тренер по пилатесу, Еф❤️
From https://t.me/efimpro