Про отёчность - как от неё избавиться. Гайд от Ефима Просвирина ❤️❤️🙏😉🎈
В видео Вы найдёте основные стратегии и конечно, виды активностей, которые помогут избегать или нивелировать этот неприятный феномен в нашем прекрасном теле.
Если Вы просмотрели видео до конца, то Вы можете взять на вооружение следующий комплекс.
Зарядка на каждый день:
1. Суставная гимнастика на массажном ролле, варианты здесь: https://youtu.be/yg_0owUmg-c (можно не делать все 15 минут, а сделать первые 5-6 минут)
2. Прыжки один вид: 30c прыгаем, 30 отдыхаем - несколько подходов (варианты прыжков в видео)
3. Прыжки другая вариация, временной протокол такой же
4. Прыжки ещё одна вариация
5. Заминка - русалка и ее вариация (более детально о русалке: https://t.me/efimpro/1411)
Длительность всей зарядки от 15-20 минут до 45-60 минут (Вы масштабируете сами, исходя из Вашей подготовки и временных возможностей)
Вариант более продвинутой тренировочной сессии, которая не только уберёт отеки и поможет приобрести тонус и выносливость:
https://youtu.be/s07ScE2j-zw
Всем добра, и никаких отеков… Всегда Ваш Еф.
Полная версия видео в моем телеграм канале или на ютьюбе:
Каналы:
https://youtu.be/8GOLN1ubVJk
https://t.me/efimpro/1526
Будьте последовательны и честны по отношению к себе!
Только физическая культура меняет Ваше тело, налаживая обменные процессы, и только оно свободно отрегулировать и стабилизировать работу Вашего организма.
Успехов, обнял❤️🙏🪜
Маша Мария Шахнович спасибо за убойные фото ❤️☀️🙏
Видео с упражнениями против отеков здесь:
https://youtu.be/8GOLN1ubVJk (5 мин. 36 сек.)
https://t.me/efimpro/1526 (5 мин. 36 сек.)
