Про мыслительный процесс на темпе
Я не знаю как у других бегунов. Делюсь своим опытом.
Когда я на темпе (имеется ввиду темповый кросс), как вид развивающей тренировки у границ ПАНО*.
Это когда Вы бежите быстро с постоянной скоростью в течение от 30-40 минут и более, и можете при этом сохранять технику бегового шага, обходится ритмичным дыханием и движением.
«Темп» для меня начинался с цифр 4.15-4.20.
На таком темпе все мои мысли были о том, как «не развалиться»😉😂😂😭, как сохранять, «не ломая технику», ощущал, как напряжение достаточно быстро накапливалось в теле.
Естественно ни о каких «пыльных полках памяти» думать не приходилось (была у меня такая «рубрика» -> «бежал и думал»😉😂😂😂.
В последнее время, да и сегодня, мое тело и мозг 🧠 решили дать мне возможность повспоминать на темпе 4.00-3.58.
1993 г. Стадион «Волга»(ещё без ремонта, «убитый 90-ыми»(все были уверены, что там в скором времени будет рынок или стоянка)
Урок физкультуры в технаре (КИПТы, кто знает). Препод решил протестить группу.
Кросс 1 км. Встал на старте далеко за спинами ребят. Дали старт. Бегу 11 или 12. Лидеры «рванули очень быстро», круг не помню, 400 или 300, кто знает - подскажите?😉.
Через метров 200 столько дури в ногах откуда-то взялось, никакой стратегии, никакого понимания тактики, думаю, дай ка поднажму))) «собрал» всех ребят и прибежал первым…
Это была первая маленькая победа. Тогда я очень радовался, потому что радоваться было нечему больше… сейчас только вспомнил через столько лет.
Спасибо моим «полкам памяти» - заработали на темпе 4.00, так глядишь ещё чего вспомню.
Бег - это шахматы. Хотя новичкам везёт, иногда 😂😂😂😂🙏.
Добра, Ваш медленно бегающий тренер по пилатесу, Еф❤️🎈
*(порог анаэробного обмена) или лактатный порог — это уровень нагрузки, при котором молочная кислота вырабатывается быстрее, чем успевает утилизироваться. В этой точке лактат начинает стремительно расти вверх.
А значит, наши рецепторы и ЦНС срочно создают в организме состояние быстро наступающего утомления и мы вынужденно и быстро снижаем нагрузку.
