Ефим делает видео с тренировками для тех, кто не может посещать студии или фитнес клубы, а также для тех, кто ищет дополнительные инструменты для самостоятельной практики пилатеса или других методов оздоровления через физическую культуру. Видео бесплатные и доступны всегда. Ссылки на каналы: https://t.me/efimpro и https://youtube.com/@efimpro777.
# Пилатес
Статья предлагает несколько вариаций упражнений для улучшения подвижности тазобедренных суставов, стабильности таза и контроля вращения бедер. Описываются необходимые действия для достижения целей, такие как сохранение стабильности таза, удержание осевого вытяжения, равномерное распределение движения при боковых наклонах, синхронизация с дыханием и контроль опоры в стопу и ногу. Статья также подчеркивает важность заботы о здоровье ног и спины и предлагает замену оборудования на любую опору, подходящую по свойствам. Автором статьи является тренер по пилатесу Ефим.
Пилатес может быть эффективным инструментом для улучшения навыков и умений в беге. Он помогает замедляться, использовать дыхание для улучшения подвижности и контроля движения, улучшать специализированные подвижность и гибкость, точечно укреплять связочный и сухожильный аппарат ног. Комбинируя пилатес, атлетическое развитие и специальную физическую подготовку, можно повысить технический арсенал атлета и сделать его основную спортивную деятельность более безопасной и эстетичной. Автор статьи выбирает спортивное долголетие и спорт без травм и боли, только в удовольствие с пилатесом.
Статья о том, как бег и пилатес могут помочь в саморазвитии и достижении результата. Автор рассказывает о своем опыте и призывает читателей оценивать только свой результат.
В данной статье автор рассказывает о технической стороне создания видео (съемка на айфон и монтаж в IMovie) и о содержательной стороне (педагогическая, спортивная и тренерская практика). Автор отталкивается от задач и проблем, с которыми сталкиваются ее ученики, и предлагает разные форматы занятий по целям и задачам, по длительности и сложности. В конце автор дает ссылку на свой канал на YouTube, где скоро появятся новые видео.